#市面上常見的鋅補充形式,9. **蔬菜**
雖然蔬菜和水果的鋅含瑪卡dcard量相對較少，但某些蔬菜如馬鈴薯和綠豆仍能提供一定量的鋅。,鋅無法由人體自行合成，每天需適量補充。以18歲成年女性每日需要12毫克鋅，男性需15毫克，最高攝取量為35毫克。由於食物中的鋅maca含量難以完全滿足日常需求，有特殊需求者可考慮保健食品補充。,#鋅的副作用,1. 營養狀態良好的孕婦及哺乳期婦女每日鋅攝入量不宜超過40毫克。
2. 服用高血壓藥物（ACE抑制劑）可能降低鋅濃度。
3. 鋅、鈣、オメガ3サプリ鎂瑪卡什麼時候吃和鐵在腸道被吸收時共享相同的轉運蛋白，同時攝取這些礦物質時，總量最好少於800毫克。,長期補充鋅在不超過最大攝取量的情況下是安全的。但鋅過量可能引起胃痙攣、食欲不振、易怒、噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛及口中金屬味。長期超過50黑瑪卡功效毫克的鋅攝取可能導致發燒、疲勞、頭暈等症狀，甚至對免疫系統產生影響。,#如何正確挑選鋅補充品？maca,7. **雞蛋**
一個雞蛋約含オメガ3サプリ有0.5毫克鋅，並提供77大卡的熱量、6克蛋白質和多種維生素與礦物質。,4. **南瓜籽**
每100克南瓜籽中含有8毫克鋅，瑪卡功效還富含纖維、健康脂肪、維生素和礦物質，對熟齡男性尤其有益。,1. 組成胰島素及多種酵素。
2. 助於維持能量、糖類、蛋白DHA・EPAサプリメント質與核酸的正常代謝。
3. 增進皮膚健康。
4. 維持正常味覺與食慾。
5. 支持生長發育與生殖功能。
6. 有助於皮膚組織的蛋白質合成。,1. **紅肉**
紅肉是鋅的重要來源之一，包括牛肉、羊肉和豬肉等。例如，每100克生牛オメガ3サプリ肉含有4.8毫克的鋅，這佔日常需求的44％。這些食物還提供鐵、蛋白質オメガ3サプリ、維生素B和肌酸等其他營養素。,1. **標示清楚**：成分、建議用量、製造及有效期限等資訊應清晰標示。
2. **挑選天然萃取**：選擇高純度、天然來源的鋅補充品。
3. **檢驗報告**：選擇有國際オメガ3サプリ及台灣認證的產品，如SGS重金屬及農藥、塑化劑檢驗報告。,#鋅的功效與益處,#建議補充鋅的族群,6. **乳製品** 黑瑪卡推薦ptt
牛奶和奶酪是鋅的良好來源，100克切達乾酪含有3毫克鋅，一杯全脂牛奶含有約0.9毫克鋅。,- 孕婦及哺乳媽咪
– 準備懷孕的男性
瑪卡什麼時候吃– 日常保養男性
– 增進皮膚健康者
maca– 不常吃肉類或海鮮者
– 素食者,3. **豆類**
豆類如鷹嘴豆和小扁豆也是鋅的良好來源，每100克煮熟的扁豆含有1.3毫克鋅。需要注意的是，豆類中的肌醇六磷酸會抑制鋅的吸收。,揭密鋅瑪卡副作用的重要性：功效、益處、副作用及攝取量,市面上的鋅補充品包括硫酸鋅、葡萄糖酸オメガ3サプリ鋅和螯合鋅。螯合鋅目前是技術較新的形式，吸收率和安全性較高。,選擇合適的鋅補充品，讓您在健康的道路上能夠無憂無慮。,2. **貝類**
貝類是熱量低但鋅含量高的食品，特別是瑪卡功效女性牡蠣，每6瑪卡是什麼顆就含有32毫克鋅。其它貝類如蝦和貽貝，每100克中也含有1.5毫克鋅。,#鋅的食用禁忌,#鋅是什麼？,黑瑪卡推薦#含鋅豐富的九大食物,5. **堅果**
堅果是補充鋅的好選医療専門家擇，每28克含有1.6毫克鋅，並提供健康脂肪和纖維。,8. **全穀物**
小麥、藜麥、大米和燕麥等全穀物也含有鋅，並提供纖維、維生素B等多種營養素。,#鋅攝取量和每日上限,鋅是一種瑪卡dcard不可或缺的必需營養素，在維持整體健瑪卡是什麼康上扮演著關鍵角色。作為體內每個細胞的重要礦物質之一，鋅參與了超過300種酵素的組成，並在多項生理功能中發揮作用。不論男女，鋅都是重要的營養素。然而，由於人體瑪卡dcard無法自行儲存鋅，需靠日常飲食或營養補充品來補給。。黑瑪卡推薦。
鋅不足的風險：味覺喪失的潛在危機,鋅對人體有諸多益處，以下概述了六大主医療専門家要功效：
1. **參與酶的功能反應**：酶是細胞代謝和多種生理反應中不可オメガ3サプリ缺少的物質，而人體內超過50種酶瑪卡是什麼的正常運作都需要鋅的參與。
2. **促進蛋白質合成**：鋅在蛋白質合成和代謝中扮演重要角色，包括毛髮、皮膚、オメガ3サプリ指甲的生長，傷口癒合以及小腸的消化吸收都與鋅息息相關。
3. **支持新陳代謝**：DHA・EPAサプリメント除了蛋白質之外，「核酸」的合成也需要鋅，充足的核酸不僅有助細胞正常分裂，還能維持人體新陳代謝的功能。
4. **促進兒童成長**：鋅對兒童的認知功能和身體發育至關重要。研究顯示，發展中國家五歲以下的兒童每天額外補充1黑瑪卡推薦ptt0mg鋅，能顯著促進身高增加，有助於改善生長遲緩。（延伸閱讀：寶貝的體重和身高是否標準？「兒童成長曲線」一張表看懂寶寶的發育狀況）
5. **維持生殖健康黑瑪卡推薦**：鋅對男性生育能力和精液品質有顯著幫助，尤其是對不孕症患者。研究指出，補充鋅能增強不孕症男性的精液量、精子活力和正常精子比率。此外，足夠的DHA・EPAサプリメント鋅攝オメガ3サプリ取還能降低攝護腺癌風險。女性足夠攝取鋅也能緩解生理痛和月經不調的症狀。
6. **協助胰島素分泌**：足夠的鋅有助於促進胰島素分泌，從而幫助維持穩定的血糖濃度。,如果擔心鋅攝取不足，可以考慮通過鋅馬卡オメガ3サプリ補オメガ3サプリ充錠來補充。不過需特別注意攝取量，攝取鋅超過50mg可能會阻礙鐵和銅的吸收，引發腸胃不適和皮膚紅疹；超過2g則可能導致鋅中毒，出現嗜睡、噁心、嘔吐和脫水等症狀。,鋅：男人不可或缺的營瑪卡dcard養素！オメガ3サプリ維持代謝、增強生殖健康,大多數食物中都含有微量鋅和其他礦物質，因此鋅缺乏較為少見，主要發生在腸胃吸收macaオメガ3サプリ不良或腸胃疾病患者中。不過瑪卡功效女性，黑瑪卡副作用孕婦以及少吃動物性食品的素食者應特別注意鋅的攝取，以免出現鋅缺乏的症狀：
– 瑪卡功效女性味覺或嗅覺喪失
– 食慾降低
– 情緒低落
– 免疫力減弱
– 傷口癒合緩慢
– 腹瀉医療専門家
– 掉髮,根據衛生福利部提供的國人膳食營養素參考值，成年男性每日應攝取15mg鋅，女性則需12mg。富含鋅的食物種類繁多，建議民眾可以從海鮮、肉類和堅果中獲取鋅，例如：牡蠣（生オメガ3サプリ蠔、蚵仔）、蝦蟹、肝臟、肉類和小麥胚芽等。,富含鋅的食物瑪卡及補充建議。黑瑪卡推薦。
鋅的保健功能相當豐富，涉及免疫功能、生長、神經傳遞與生殖健康，主要有以下六大功效：,根據國民健康署公佈的「國人膳食營養素參考攝取量」第八版資料，每日建議的鋅攝取量如下：,5. **維持生殖健康**：鋅有助於維護男性前列オメガ3サプリ腺健康和生育力，也能緩解經痛、月經失調等症狀。此外，鋅可以刺激腦下垂體分泌促卵泡激素，使卵泡成熟並排卵，進一步合成和分泌黃體素。,何時該服用鋅？缺鋅的症狀有哪些？鋅的六大營養功效詳解,オメガ3サプリ鋅的每日建議攝取量,1. 容易疲勞和感冒
2. 食慾不振
3. 掉髮
4. 皮膚問題，例如潰爛、水泡、乾燥、膿痂疹
5. 指甲上的白色斑點
6. 傷口癒合速度變慢
7. 生殖能力下降
8. 腹瀉
9. 敏感性牙齒
10.オメガ3サプリ 精神和神經症狀（性慾降低、情緒不穩、行動異常、顫抖、記憶力下降）
11. 缺鐵性貧血
12maca. 身體氧化
13. 血糖調節異常,1. **促進胰島素分泌**：鋅能促進胰島素的分泌，有助於分解血糖，從而維持正常的血糖濃度。
2. **加速傷口癒合**：オメガ3サプリ鋅在瑪卡功效女性蛋白質、核酸、膠原蛋白和身體組織生成中扮演重要角色，足量攝取鋅可促進皮膚、毛髮、指甲和口腔黏膜的再生以及傷口的癒合。,提到補鋅，許多人首先會想到「生蠔」，但實際上，生蠔的鋅含量並不是最高的。以下是幾種含鋅豐富的食物，並根據食藥署オメガ3サプリ食品營養成分資料庫整理出每100克的鋅瑪卡推薦含量（mg）：,根據美國國家衛生研究院的資料，缺鋅的表現因年齡而異。腹瀉医療専門家是嬰幼兒缺鋅的常見症狀，且會影響他們的成長，導致成年後食慾不振和生殖問題。掉髮、生長遲緩和頻繁感染則是年紀較大的兒童常見症狀。老年人缺鋅可能會導致傷口癒合變慢以及認知和心理功能的變化。,3. **增強免疫功能**：鋅可以激活胸腺肽和瑪卡功效誘發單核球產生介白質-1和介白質-6，並刺激T細胞產生淋巴因子，從而增加免疫功能。,| 含鋅食物 | 每100克鋅含量（mg） |
|————|—————–瑪卡什麼時候吃——-|
| 洋菜 | 59.8 mg |
| 牡蠣干 | 31.1 mg |
| 豬前腳 | 瑪卡功效18.2 mg |
| 米胚芽 | 16.4 mg |
| 生蠔 | 15 mg 黑瑪卡推薦 |
| 小麥胚 | 14 mg |
| 南瓜子 | 9.4 mg 瑪卡 |
|オメガ3サプリ 淡菜 | オメガ3サプリ6.3 医療専門家mg |
| 黑芝麻 | 5.4 mg |
| 黑巧克力 | 4.0 mg オメガ3サプリ|,鋅的主要功效,| 年齡段 | 鋅每日建議攝取量（mg） |
|—————-|————————-|
|瑪卡是什麼 0～6歲 | 5 mg |
| 7歲～9歲 | 8 mg |
| 1オメガ3サプリ0歲～12歲 | 10 mg |
| 1馬卡3歲以上 | 男：15 mg / 女：12 mg |,6. **促進兒童成長**：鋅能加速營養素吸收，增加生長激素和胰島素類生長因子的血中濃度，促進兒童的成長。,由於鋅具有多種功能瑪卡功效，缺乏鋅會影響多個身體系統，如皮膚、骨骼、消化系統、生殖系統、中樞神經系統及免疫系統。日本家庭牙醫師小垣佑一郎在《不生病的解毒飲食法》中指出，鋅不足可能會出現以下13種症狀：,含鋅食物排行榜,缺鋅症狀,鋅（zi瑪卡什麼時候吃nc, Zn）是人體必需的微量元素，僅次於鐵的含量。這種元素廣泛存DHA・EPAサプリメント在於天然食物中，除了常見的成人保健品，部分黑瑪卡功效非處方感冒藥、感冒口含片和假牙黏著劑中也オメガ3サプリ添加了鋅。根黑瑪卡推薦ptt據世界衛生組織（WHO）的數據，全球有三分之一的人缺乏鋅，這可能引起疲勞、掉オメガ3サプリ髮和免疫功能減弱等症狀。那麼，鋅究竟有哪些功效？缺鋅會有哪些症狀？每日建議的攝取量是多少？哪些食物富含鋅呢？本篇將為您介紹高鋅食物排行榜オメガ3サプリ。,4. **參與蛋瑪卡功效白質合成**：医療専門家鋅協助DNA和RNA的合成，參與蛋白質和酒精代謝，並穩定細胞膜的硫基和磷脂質結構，還能與金屬硫蛋白的氫硫医療専門家基鍵結，具有清除自由基的作用。,通常從食物中攝取鋅不會引起過量問題，但如果使用鋅補充劑，則需注意過量可能會導致噁心、頭暈、頭痛、胃部不適、嘔吐和食慾不振。如果每天攝取50毫克或以上的鋅劑量，可能會干擾銅的吸收、降低免疫功能以及降低HDL膽黑瑪卡固醇水平。,此外，美國國家衛生研究院（National Institute of Health）期刊還指出，鋅在治療或預防某些疾病（如：普瑪卡什麼時候吃通感冒、兒童肺炎、兒童和成人愛滋病毒、兒童急性腹瀉、新冠肺炎、老年黃斑部病變及第二型糖尿病等）可能會發オメガ3サプリ揮一定作用。,希望這篇文章能幫助您更好地了解鋅的營養價值和攝取方法，讓您能夠更科學地調整飲食，保持身體健康。,過量鋅的六大副作用。オメガ3サプリ。
若擔心鋅攝取不足，可以考慮服用鋅補充錠，但需注意攝取量是否過高黑瑪卡推薦ptt。若攝取量超過50mg，可能會阻礙鐵和銅的吸收，引發腸胃不適、DHA・EPAサプリメント紅疹等症狀；若超過2g，則可能導致鋅中毒，出現嗜睡、噁心、嘔吐和脫水等症狀。,高鋅食物有哪些？注意補充錠攝取量
根據衛生福利部的建議，一名成年男性每日需要補充15mg鋅，女性則需12mg鋅。含鋅瑪卡功效豐富的食物種類繁多，建議民眾從海鮮、肉類和堅果類食物中攝取，如：牡蠣（生蠔、蚵仔）、蝦蟹、海藻、肝臟、肉類、小麥胚芽等。,鋅不足可能導致喪失味覺，孕婦和患者需格外注意
瑪卡是什麼由於大多數食物含有少量鋅和其他礦物質，因此鋅缺乏症較為罕見，多見於腸胃吸收不良或患有腸胃疾病的人群。然而，孕婦DHA・EPAサプリメント或長期少吃動物食品的素食者需要多加注意每日鋅的攝取量，以免出現以下鋅缺乏症狀：
喪失味覺或嗅覺
食慾不振
情緒低落
免疫力下降
黑瑪卡傷瑪卡功效女性口癒合緩慢
腹瀉
掉髮,瑪卡副作用鋅具瑪卡功效女性有多種對人體的重要作用，可細分為以下六項：
參與酶反應：酶在細胞代謝和其他功能中至關重要，而體內大約有超過50種酶需要鋅才能正常運作。
參與蛋白質合成：鋅在蛋白質的合成和代謝中扮演重要角色，如毛髮、皮瑪卡推薦膚和指甲的生長，傷口癒合，以及小腸的消化吸收等，都與鋅有關。
促進新陳代謝：不僅蛋白質的合成需要鋅DHA・EPAサプリメント，細胞內的核酸合成也依賴鋅。充足的核酸能促進細胞正常分裂，並維持人體的新陳代謝功能。
幫助兒童成長：鋅對兒童的認知功能和成長發育有著重要影響。研究顯示，在開發中國家，五歲以下兒童每日額外補充10mg鋅能顯著促進身高成長，因此可能瑪卡推薦有助於改善兒童生長遲緩。
維持生殖健康：鋅能幫助男性維持生育能力和精液質量，尤其對不孕症患者更為重要瑪卡推薦。研究指出，補充鋅能增加不孕症男性患者的精液量、精子活力以及正常精子比例，另外，補鋅還有助於降低攝護腺癌的風險。此外，女性攝取足夠鋅，也能減輕生理痛和月經黑瑪卡功效不調的症狀。
協助胰島素分泌：充分的鋅能幫助人體分オメガ3サプリ泌胰島素，從而維持血糖水平的穩オメガ3サプリ定。,男人必不可缺的營養素「鋅」！維持新陳代謝、增進男性生殖健康。黑瑪卡。
鋅不僅對男性的性功能有益，對女性的皮膚和頭髮健康也至關重要。一般人只需從日常飲食中攝取鋅即可，那麼每天需要多少鋅？缺鋅或過量攝取鋅會有什麼症狀呢？本文將為您一一解答。,鋅同樣對女性具多重益處瑪卡什麼時候吃，DHA・EPAサプリメント不僅有助於內在健康，亦能改善外在美麗：,- **洋菜**：60毫克
– **牡蠣**：15.5毫克
– **小麥胚芽**：15毫克
– **南瓜子**：9.4毫克
– **乾木耳**瑪卡功效女性：9.1毫克
– **淡菜**：6.25毫克
– **腰果**：5.5毫克,根據衛福部的建議，成年男性和孕婦每日應攝取15毫克鋅オメガ3サプリ，而未懷孕的成年女性則需12毫克。成年人的鋅攝取上限為35毫克。,#鋅對女性的益處,#鋅的最佳攝取時間,#鋅對男性的益處,- **促進皮膚和頭髮健康**：鋅是皮膚和頭髮健黑瑪卡功效康的關鍵，鋅不足可能導致掉髮和皮膚乾オメガ3サプリ燥。
– **緩解經前症候群**：部オメガ3サプリ分女性在經前會出現情緒波動和胸部腫痛，適量補充鋅可緩解這些症狀。
– **改善陰道乾澀**：對於停經後的女性，補充鋅有助於改善陰道乾澀問題瑪卡，增進性生活品質。,- **維持睪固酮水平**：睪固酮低可能導致疲勞、性欲減退、勃起功能障礙、肌肉量減少及骨質疏鬆。
– **保護攝護腺健康**：研究医療専門家顯示，攝護腺疾病患者體內鋅含量偏低，補充鋅有助於預防攝護腺疾病。
– **提升精子質量**：鋅與精子的質量和活動力密切相關，若有生育需求的男性應適量補充鋅以提高精子品質。,#缺鋅的症狀,鋅在男性健康中扮演重要角色，適量補充可維持以下多項生瑪卡dcard黑瑪卡功效理功能：,#鋅的重要性,鋅的多樣性功效：不僅強身，男女皆宜補充！含鋅食物和建議攝取量詳解,#鋅過量的副作用,#含鋅食物介紹,- 噁心嘔吐
– 腹痛
– 瑪卡功效女性影響膽固醇水平，增加心血管疾病風險
– 免疫功瑪卡能障礙，提高感染機率,#鋅的建議攝取量,正常情況下，通過日常食物即可補充所需鋅含量。以下列出一些常見的含鋅食物及其鋅含量（每100克）：,過黑瑪卡功效量補充鋅會阻礙銅等其他微量元素的吸收，可能出現的症狀包括：,缺鋅可能引發多オメガ3サプリ種健康問題，包括生長遲緩、體重減輕、消化不良、腹瀉、免疫力下降、傷口癒合緩慢、食欲不振、生育力下降及掉髮。長期缺鋅甚至可能導致不孕。孕婦缺鋅オメガ3サプリ則可能影響胎兒生長，增加神經管缺陷風險。,鋅是一種必需的微量元素，對於人體正常運作具有關鍵作用。人體內大約90%的鋅存在於骨黑瑪卡推薦骼和肌肉中，其餘10%分佈在血液中。鋅參與蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素的代謝，同時對味覺、生長發オメガ3サプリ育及免疫功能也相當重要。,鋅的補充時間沒有嚴格限制，可以在飯前或飯後，白天或晚上均オメガ3サプリ可。,總結來說，鋅是維持男女健康不可或缺的營養素，適量攝取對身體各方面都有顯著益處。透過均衡飲食即可獲得足夠的鋅，避免缺鋅或過量導致健康問題。。黑瑪卡副作用。
#鋅的功效與益處,市瑪卡功效面上的鋅補充品包括硫酸鋅、葡萄糖酸鋅和螯合鋅。螯合鋅目前是技術較新的形式，吸收率和安全性較高。,6. **乳製品**
牛奶和奶酪是鋅的良好來源，1黑瑪卡推薦00克切達乾酪含有3毫克鋅，一杯全脂牛奶含有約0.9毫克鋅。,4. **南瓜籽**
每100克南瓜籽中含有8毫克鋅，還富含纖維、健康脂肪、維生素和礦物質，對熟齡男性尤其有益。,1. 營養狀態良好的孕婦及哺乳黑瑪卡副作用期婦女每日鋅攝入量不宜超過40毫克。
2. 服用高血壓藥物（ACE抑制劑）可能降低鋅濃度。
3. 鋅、鈣、鎂和鐵在腸道被吸收時共享相同的轉運蛋白，同時攝取這些礦物質時，總量最好少於80瑪卡什麼時候吃0毫克。,- 孕婦及哺乳媽咪
– 準備懷孕的男性
– 日常保養男性
– 增進皮膚健康者
– 不常吃肉類或海鮮者
– 素食者,7. **雞蛋**
一個雞蛋約含有0.5毫克鋅，並提供オメガ3サプリ77大卡的熱量、6克蛋白質和多種維生素與礦物質。,#如何正確挑選鋅補充品？,揭密鋅的重要性：功效、益處、副作用及攝取量,#建議補充鋅的族群,8. **全穀物** 瑪卡
小麥、藜麥、大米和燕麥等全穀物也含有鋅，並提供纖維オメガ3サプリ、維生素B等多種營養素。,選擇合適的鋅補充品，讓您在健康的道路上能夠無憂無慮。,5. **堅果**
堅果是補充鋅的好選擇，每28克含有1.6毫克鋅，並提供健康脂肪和纖維。,1. 組成胰島素及多種酵素。
2. 助於維持能量DHA・EPAサプリメント、糖類、蛋白質與核酸的正常代謝。
3. 增進皮膚健康。
4. 維持正常味覺與食慾。
5. 支持生長發育與生殖功能。
6. 有助於皮膚組織的蛋白質合成。,#市面上常見的鋅補充形式,#鋅的食用禁忌,9DHA・EPAサプリメント. **蔬菜**
雖然蔬菜和水果的鋅含量相對較少，但某些蔬菜如馬鈴薯和綠豆仍能提供一定量的鋅。,1. **標示清楚**：成分瑪卡是什麼、建議用量、製造及有效期限等資訊應清晰標示。
医療専門家2. **挑選天然萃取**：選擇高純度、瑪卡天然來源的鋅補充品。
3. **檢驗報告**：選擇有國際及台灣認證的產品，如SGS重金屬及農瑪卡副作用藥、塑化劑檢驗報告。,2. **貝類*オメガ3サプリ*
貝類是熱量低但鋅含量高的食品，特別是牡蠣，每6顆就含有32毫克鋅。其它貝類如蝦和貽貝，每100克中也含有1.5毫克鋅。,#鋅是什麼？,1. **紅肉**
紅肉是鋅的重要來瑪卡源之一，包括牛肉、羊肉和豬肉等。例如，每100克生牛肉含有4.8毫克的鋅，這佔日常需求的44％。這些食物還瑪卡功效女性提供鐵、蛋白質、維生素B和肌酸等其他營養素。,#含鋅豐富的九大食物,#鋅攝取量和每日上限,3. **豆類**
豆類如鷹嘴豆和小扁豆也是鋅的良好來源，每100克煮熟的扁豆含有1.3毫克鋅。需要注意的是，豆類中的肌醇六磷酸會抑医療専門家制鋅的吸收。,長期補充鋅在不超過最大攝取量的情況下是安全的。但鋅過量可能引起胃痙攣、食欲不振、易怒、噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛及口中金屬味。長期超過50毫克的鋅攝取可能導致發燒、疲勞、頭暈等症狀，甚至對免疫系統產生影響。,鋅無法由人瑪卡功效女性瑪卡副作用體自行合成，每天需適量補充。以18歲成年女性每日需要12毫克鋅，男性需15毫克，最瑪卡推薦高攝取量為35毫克。由於食物中的鋅含量難以完全滿足日常需求，有特黑瑪卡殊需求者可考慮保健食品補充。,鋅是一種不可或缺的必需營養素，在維持整體健康上扮演著關鍵角色。作為體內每個細胞的重要礦物質之一，鋅參與了超過300種瑪卡功效酵素的組成，並在多項生理功能中發揮作用。不論男女，鋅黑瑪卡功效都是重要的營養素。然而，由於人體無法自行儲存鋅，需靠日常飲食或營養補充品來補給。,#鋅的副作用。瑪卡dcard